کتاب 500 حرکت TRX

انتشارات بامداد کتاب منتشر کرد:این کتاب شامل 500 حرکت تی­آرایکس است که برای تقویت قابلیت­ها و توانایی­های جسمانی و حرکتی شامل استقامت، قدرت، انعطاف­پذیری، سرعت، چابکی، توان، تعادل و توازن حرکتی همه عضلات بالاتنه، میان­تنه و پایین تنه و نیز برای تقویت قلب و عروق در دستگاه­های انرژی هوازی و غیر هوازی (فسقاژن و اسیدلاکتیک) استفاده می­شود.این کتاب دارای انواع مهمی از حرکات تمرینی پلایومتریک (حرکات جهشی- پرشی) و نیز شامل انواعی از حرکات تمرینی است که در ترکیب با تمرینات یوگا و پیلاتس به کار می­رود. در این کتاب برنامه­هایی سه ماهه در سه سطح تمرینی برای افراد عادی و غیر ورزشکار و نیز برنامه­هایی سالیانه برای قهرمانان ورزشی در رشته­های گوناگون ارائه شده است.در این کتاب 34 روش تمرینی برای تحقق اهداف قهرمانی، سلامت، چربی­سوزی، حجیم­سازی عضلانی (هایپرتروفی) ، حرکت درمانی در دوران و حرکات اصلاحی ارائه شده است که برای مربیان، ورزشکاران، استادان، دانشجویان و همه افراد عادی قابل استفاده است.