اگر میل دارید مانند من یکصد سال زندگانی سالم بدون بیماری داشته باشید این 3 عامل اصلی را در برنامه ریزی های غذایی مراعات نمایید1_از خوردن غذاهای سمی و بدون خاصیت خودداری کنید2-غذایی انتخاب کنید که بسیار زود هضم و خوب باشد و خیلی سریع قابل تخلیه باشد3_غذا دارای مواد لازم و کافی و کالری مورد نیاز باشد.